On respire la santé avec le Mois sans tabac - Ministère de l'Intérieur Marseille 06

Début novembre : proposition à toutes les personnes fumeuses désireuses de faire le Mois le tabac d'effectuer un test de CO (monoxyde de carbone) pour évaluer ensemble le degré d'intoxication dû au tabac et réévaluation du test CO après 4 semaines d'arrêt/ diminution.
Ce test est aussi l'occasion de mettre en place une action d' éducation à la santé en milieu professionnel.

Présenter des alternatives saines pour la santé et réfléchir ensemble pour déconstruire les automatismes liés à certaines cigarettes (pause cigarette au travail par exemple).

Expliquer comment les substituts nicotiniques peuvent aider au sevrage.
Mise en place d'ateliers ludiques et pédagogiques:

Challenger les personnes qui le souhaitent avec comme support:
- Une roue "défi" sportive. Valoriser des scores sur un tableau; Aborder la routine sportive dans l'hygiène de vie.
Effectuer le max de répétition possible :
squat lesté
corde à sauter
cohérence cardiaque
faire des bulles
montée de genou
talon fesse
fente avant alternée
au choix
Pour les personnes fumeuses: possibilité de s'évaluer avant le projet d'arrêter/ réduire avec une réévaluation un mois après (auto évaluation) en lien avec le testeur de CO .
Pour les personnes non fumeuses qui soutiennent le projet: objectif est de se challenger au travers de l'activité physique en incluant une nouvelle routine sportive!
-Expérimenter la cohérence cardiaque: technique de respiration pour réduire le stress.

csapa puget corderie
2 infirmières
1 médecin addictologue le docteur Guillermain

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Marseille

Bouches-du-Rhône